تمارين الاستطالة هي تمارين تقوم
بها لتحسين وضع هيكلك العضلي والعظمى واستطالة العضلات والأربطة وتحسين وضع العمود الفقري .
يمكن آن تقوم بأداء اثنين أو ثلاث تمارين فقط من المعروضة بالأسفل
يوميا 10 دقائق صباحا و10 دقائق مساء لمدة لا تقل عن 3 شهور أو حتى فترة استخدام الكورس 6 شهور
يتم القيام بالتمارين الرياضية سواء أثناء ارتداء الفرشة الطبية ( يفضل
أن تكون الكيمى موجودة بالحذاء أثناء التمارين ) أو بدون الكيمى
وتمارين الإستطاله لها أهميه كبيره تتركز في عدة نقاط
1-
التخلص من الام
الجسم:
الكثير يعاني من الام بعد يوم شاق من التمارين او حتى بعد يوم شاق من العمل
الإستطالة تساعد على التخلص من الام الجسم وفي نفس الوقت تجعل الرياضي
مستعد لدخول التمارين وهو مرتاح ومستعد ذهنيا وبدنيا
2- تحريك الدم في الجسم:
الكثير منا يكون قد مارس معظم يومه في الجلوس على مكتب وبذلك يكون الدم غير متحرك بالطريقة المطلوبه
وتمارين الإستطالة تجعل الدم يضخ في جميع انحاء الجسم وخصوصا عند العضلات التي تمت لها الإستطاله.
3- جعل عضلات الجسم في وضعية إستقبال
للتمارين:
الجسم مع تمارين الإستطالة يتأهب لإستقبال التمارين وخاصة بعد ان تم التخلص الام الجسم
http://www.growtalleasy.com/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B1%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D8%AC-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84-%D9%88%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D9%82%D8%B5%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A9/
